炎炎夏日

高温来袭

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预防中暑健康科普

什么是中暑？

中暑是人体在高温、高湿或强热辐射环境下，因体温调节失衡、水盐代谢紊乱引发的急性疾病，严重时可导致器官损伤或死亡。

中暑症状

1.先兆中暑：暴露于高温环境时，可能会出现大汗、四肢无力、头晕等症状，并伴有体温升高的情况。

2.轻度中暑：在先兆中暑的症状上继续加重，体温上升到38°C以上，并出现皮肤灼热、面色潮红等症状。

3.重度中暑：主要包括热痉挛、热衰竭、热射病三种类型，甚至可能会危及生命。

引起中暑的因素有哪些？

01

环境因素

高温暴露：长时间处于35°C以上高温环境（如烈日下工作、封闭车内等）时，人体通过辐射、对流散热的能力下降，热量蓄积导致体温升高。

高湿度：空气湿度超过60%时，汗液蒸发速度显著降低，皮肤散热效率下降。例如，闷热的“桑拿天”更容易引发中暑。

02

身体活动与代谢

高强度体力活动：健康剧烈运动或重体力劳动（如建筑工人、运动员）会增加身体产热，若未及时补充水分和休息，可能超出体温调节能力。

代谢率差异：甲状腺功能亢进、感染发热等疾病会提高代谢率，增加产热，加剧中暑风险。

03

个人健康状况

脱水与电解质失衡：饮水不足、大量出汗未及时补充水分和盐分，会导致血容量减少，影响血液循环和散热。

慢性疾病：心血管疾病、糖尿病、肥胖患者因循环或代谢功能较弱，更易出现体温调节障碍。老人、儿童因身体机能衰退或未发育完全，中暑风险也较高。

药物影响：反馈某些药物（如利尿剂、抗组胺药、抗抑郁药）可能抑制排汗或干扰体温调节功能，增加中暑的概率。

04

其他因素

衣物与防护不足：穿着不透气、紧身衣物或未佩戴遮阳帽等防护装备，会阻碍汗液蒸发和热量散发。

适应能力差：突然进入高温环境时，身体尚未形成热适应机制，更易中暑。

饮酒或咖啡因摄入：酒精和含咖啡因饮料可能加速脱水，间接提高中暑风险。

预防中暑的措施

避免高温时段外出（如10:00-16:00），必要时使用遮阳工具。

及时补水，每小时饮用500-1000毫升含电解质的饮品。

穿着宽松、浅色、透气的衣物，帮助汗液蒸发。

关注身体信号，如头晕、乏力、恶心时立即休息并降温。

避免高温时段外出（如10:00-16:00），必要时使用遮阳工具。

及时补水，每小时饮用500-1000毫升含电解质的饮品。

穿着宽松、浅色、透气的衣物，帮助汗液蒸发。

关注身体信号，如头晕、乏力、恶心时立即休息并降温。

户外发生中暑应如何处置？

小

贴

士

中暑是可能危及生命的急症，了解诱因并采取针对性预防措施，可有效降低风险。若出现高热（体温＞40°C）、意识模糊等症状，需立即就医。

发布于：北京市